Kronik ağrı ve fibromiyalji nedir?
Fibromiyalji, vücutta yaygın ağrıya neden olan uzun süreli bir durumdur. NHS'e göre kas sertliği, uyku sorunları, yorgunluk, baş ağrısı ve dikkat güçlüğü de görülebilir. Belirtiler zaman zaman azalıp artabilir. Kesin bir tedavisi yoktur, ancak belirtileri hafifletmeye ve yaşamı kolaylaştırmaya yardımcı olan tedaviler vardır.
Egzersiz neden önemli?
Ağrı varken hareket etmek zor olabilir. Yine de NHS, düzenli egzersizin fibromiyaljide ağrıyı azaltmaya ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olduğunu belirtir. Seçilen egzersiz; kişinin tercihlerine, sağlık ihtiyaçlarına ve fiziksel kapasitesine uygun ve uzun süre sürdürülebilir olmalıdır.
NICE NG193 kılavuzu, 16 yaş üstünde kronik birincil ağrı için denetimli egzersiz programı önerir. Aynı kılavuz bu ağrı türünde TENS, ultrason ve enterferansiyel akım için fayda kanıtı olmadığını belirtir.
Evde seanslarda neler yapıyoruz?
- Ağrının günlük yaşama etkisini ve hareket kapasitesini değerlendirme
- Düşük tempodan başlayan, kademeli egzersiz programı
- Germe, güçlendirme ve genel kondisyon çalışmaları
- Günlük aktiviteleri ve dinlenmeyi dengeleme önerileri
- Kendi başınıza sürdürebileceğiniz ev programı
Kronik ağrı çoğu zaman tek bir tedaviyle çözülmez. NHS'e göre konuşma terapileri ve hekim tarafından önerilen ilaçlar da tedavinin parçası olabilir. Bu nedenle hekiminizle birlikte yürütülen bir plan önemlidir.
Ne zaman doktora başvurmalı?
Yaygın ağrınız varsa ve nedeni bilinmiyorsa, fizik tedaviye başlamadan önce hekiminize danışın; fibromiyalji belirtileri başka hastalıklara benzeyebilir. Konuyla ilgili Kronik ağrım geçer mi? yazımızı da okuyabilirsiniz.